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웨이트트레이닝(쇠질)은 3대운동부터 시작하세요! 웨이트트레이닝(쇠질)은 3대운동부터 시작하세요! 처음 헬스장에 가서 쇠질을 시작하려 할떄 무엇부터 해야할까? 라는 의문점이 많이 들었습니다. 이부분은 모두가 공감할것이라고 생각합니다. 우선 우리의 목적에 대해 생각해봐야 합니다. 최우선은 건강하고 튼튼한 육체로 만드는것이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 그렇다면 건강하고 튼튼한 육체를 만들기 위해 제일 필수적이고 효과적인건?? 바로 단순하면서도 최고의 효과를 보는 종목의 운동이 아닐까 합니다. 그것이 바로 3대운동 이라 불리는 종목입니다. 맨위에서 부터 스쿼트(squat), 데드리프트(deadlift), 벤치프레스(benchpress) 입니다. 이제부터 왜 3대 운동이 최우선적으로 배워야 하며 왜 최고 중요 종목인지에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 3대운동은 .. 2020. 7. 29.
최고무게를 다루는 데드리프트(Deadlift) 배워봅시다!! 최고무게를 다루는 데드리프트(Deadlift) 배워봅시다!! 쇠질, 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트) 중 하나, 다양한 웨이트 트레이닝 가운데 상당히 무거운 중량을 다루는 축에 속합니다. 제대로 배우고 원칙을 준수한다면 안전하며 데드리프트는 전신의 근육을 활용하는 효율적, 효과적인 운동입니다. 데드리프트의 특히 우수한 점은 바로 신체전반의 벨런스를 잡아준다는 점. 흔히 몸이 약하거나 노화가 될수록 '구부정한 하리와 좀은 어깨, 좌우 한쪽으로 무너진 신체균형'을 쉽게 떠올리는데 꾸준히 데드리프트를 해서 잡아줄수 있습니다. 또한 데드리프트는 복근, 정확히 전면 코어를 이루는 내복사근 형성에도 상당한 도움이 됩니다. 크기가 작은 근육인 복근은 고중량 운동을 하기 힘든데, .. 2020. 7. 29.
건강과 몸매를 위해서는 웨이트 트레이닝이 최고입니다. ㅂ건강과 몸매를 위해서는 웨이트 트레이닝이 최고입니다. 요즘 TV나 youtube, SNS, 에서 건강과 몸매 모두 얻은 사람들의 이야기들을 자주 볼수있습니다. 대부분의 이분들의 공통점은 근력운동 바로 웨이트 트레이닝, 즉 쇠질과 식단으로 만들었다는 이야기가 많습니다. 그걸 보던 저는 키 164Cm 에 몸무게 75Kg 이라는 저의 거울에 비친 모습을 보고 우울해졌습니다. 철강제조업 회사 10년차 기능직 사원으로 열심히 일해서 가정도 꾸리고 안정을 찾을때쯤, 저는 심부전증, 수면장애, 척추 측만증, 고혈압전단계,등의 병마가 찾아오고 말았죠. 얻은것이 있는반면 건강이 나빠져 버린것이죠. 살기위해 운동을 해야겠다 생각했고, 고민중 웨이트 트레이닝, 쇠질이 최고라는 결론을 내렸습니다. 그리고 운동한지 2년째가 .. 2020. 7. 29.
고양이를 키우면 가족 모두가 행복해집니다.. 고양이를 키우면 가족 모두가 행복해집니다.. 우리집 첫째 고양이 샴, 커피냥 요즘 많은 분들이 고양이 입양을 고민한다는 이야기를 접하고 있습니다. 결론적으로 말씀드리면 조금만 신경쓰면 고양이를 통해 많은 행복감을 얻으실수 있습니다. 말하면 수도 없지만 입양을 고민하시는 분들에게 어떻게 행복을 주는지 정보와 함께 경험을 알려드리겠습니다 위에서 부터 샴고양이 커피, 아비시니안 라떼, 뱅갈고양이 모카 저희 집에는 3마리의 고양이가 같이 살고 있습니다. 첫째는 샴고양이 커피, 둘째는 아비시니안 라떼, 셋째는 뱅갈고양이 모카이지요. 개만 키워보았던 제가 처음 고양이를 3마리나 키우니 참 많은 일들이 있었지만, 결론적으론 우리집 가족 모두 이제는 고양이가 없으면 안되게 돼어버렸습니다. 그럼 왜 그렇게 돼었는지 고양.. 2020. 7. 27.
샴고양이 커피~ 우리집 서열1위!! 보고가세요~!! 샴고양이 커피~ 우리집 서열1위!! 보고가세요~!! 왼쪽부터 아비시니안,라떼 뱅갈고양이,모카 샴고양이,커피 저희 집에는 고양이 셋이 있습니다. 엄마만 졸졸 따르는 엄마바라기 샴 고양이 커피, 별명이 누렁이인 개냥이 아빠 바라기 아비시니안 라떼, 그리고 엄청난 에너지로 정신없이 장난치는 뱅갈고양이 모카, 이중에서 오늘은 서열 1위인 첫째 고양이 커피를 소개시켜 드릴까 합니다. 꼭 푹신한 이불위에서 자리 잡는 고양이들의 여왕 샴고양이 커피 커피는 태어난지 2달좀 넘어서 저희집에 오게 되었습니다. 아내의 오랜 바램으로 전부터 고양이를 기르고 싶다고 그렇게 노래를 불렀거든요. 그래서 이사하게 전에살던 집보다 조금 넓은 지금의 집으로 이사하면서 아내가 직접 입양해 왔습니다. 처음 봤을때는 솔직히 왠 쥐새끼 인가;.. 2020. 7. 27.
고양이 발톱 깍기의 중요성에 대해서.. 고양이 발톱 깍기의 중요성에 대해서.. 우리집 둘째냥이 라떼 고양이 발톱을 깍기 어려우신 분들 많으실거라 생각합니다. 저도 처음 집사가 되어서 고양이들 발톱을 정리 안해줬다가 피를 보는일이 많았거든요. 또 발톱정리는 왜이리 싫어 하는지 처음 집사인 저도 처음 발톱 손질 받아야 하는 우리 냥이들도 서로 당황해서 참으로 얌전히 발톱 손질 받기까지 시간이 오래 걸렸습니다. 그럼 고양이 발톱을 정리해야 하는이유를 알아보도록 할까요? 캣타워 위의 막내 모카 사람의 머리카락이나 손톱처럼 고양이의 발톱 역시 지속적으로 자랍니다. 하지만 사람과 달리 고양이 에게 발톱은 높은 곳을 올라가고, 걷고, 뛰고, 뛰어내릴때 균형을 잡는데 중요한 역할을 합니다. 또한 영역 표시를 하거나 스트레스를 해소하기 위해 무언가를 긁을 때.. 2020. 7. 27.
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