건강과 몸매를 위해서는 웨이트 트레이닝이 최고입니다.

ㅂ건강과 몸매를 위해서는 웨이트 트레이닝이 최고입니다.

 

 요즘 TV나 youtube, SNS, 에서 건강과 몸매 모두 얻은 사람들의 이야기들을 자주 볼수있습니다. 대부분의 이분들의 공통점은 근력운동 바로 웨이트 트레이닝, 즉 쇠질과 식단으로 만들었다는 이야기가 많습니다.

 

 그걸 보던 저는 키 164Cm 에 몸무게 75Kg 이라는 저의 거울에 비친 모습을 보고 우울해졌습니다. 철강제조업 회사 10년차 기능직 사원으로 열심히 일해서 가정도 꾸리고 안정을 찾을때쯤, 저는 심부전증, 수면장애, 척추 측만증, 고혈압전단계,등의 병마가 찾아오고 말았죠. 얻은것이 있는반면 건강이 나빠져 버린것이죠. 살기위해 운동을 해야겠다 생각했고, 고민중 웨이트 트레이닝, 쇠질이 최고라는 결론을 내렸습니다. 그리고 운동한지 2년째가 돼어가고 있습니다. 몸매뿐만이 아니라 내적인 병마에서부터도 점점 헤어나올수 있었습니다.

 

 

 

 

 

 

 여러가지 논문의 이야기들을 빌리자면일반적으로 나이가 들면 근육량이 줄어든다고 합니다. 30대에 최대 근육량에 도달한 후 서서히 감소하게 되고 50대부터는 매년 1~2%씩 근육이 소실, 70대에는 거의 절반까지 감소되고. 30대에 근육량을 최대한 많이 유지해야 나이가 들어서 근육이 감소해도 근감소증까지 이어지지 않을것입니다. 근육은 단순히 몸매를 유지하고, 관절과 뼈를 고정하고 움직이는 데만 필요한 것이 아니라. 혈액순환, 호흡, 소화기능, 배뇨기능, 생식기능, 체온조절 등 생존에 필요한 생체활동의 주역입니다. 심장, 혈관, 방광, 위장관 등 어느 하나 근육이 아닌곳이 없습니다. 따라서 근량이 감소되면 모든기능이 떨어진다는 표현을 써도 과하지 않습니다. 이를 예방하고 더나아가 몸매뿐만 아니라 삶의 질을 바꿀수 있는 웨이트 트레이닝,쇠질의 장점에 대해 이제부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 1. 기초 대사량을 높여 불필요한 체지방을 연소시킵니다.

  체지방이란 체내에 정장된 지방의 양을 말하죠. 이건 다들 아실겁니다. 체지방을 감소시키기 위해서는 많은 운동이 있습니다. 그런데 왜 쇠질이 강조돼고 대표 돼느냐 하면요. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 체지방 연소에 더 효과적이기 때문입니다.

 

 

 

 

 

2. 신체의 전반적인 모든 기능을 강화 시켜 줍니다. 

  심장과 온몸의 혈관은 쇠질을 통해 근육에 에너지를 전달하기 위해 쉴새없이 혈액을 순화시키며 뿜어내어 점차 튼튼해 집니다. 또한 간은 에너지 순환 처리량을 늘려 기능을 강화 시키게 되고, 혈액속의 노패물을 걸러주는 신장역시 동일한 이유로 강화됩니다. 이러한 이유로 성인병예방도 됩니다. 강해진 근육들은 신진대사 촉진을 일으켜 신체 전방적인 기능 호흡,순환,생식,소화,배설,신경 등을 강화시키게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 뼈와 관절을 강화 시켜 주기도 합니다.

  우리의 뼈는 쇠질을 할때 주는 무게의 저항력이 칼슘 밀도를 높여 강도를 강화 시킵니다. 뼈에 하중과 압력을 가함으로써 골조를 강화시키며 뼈 겉부분의 칼슘 구조물을 두텀게 만들어 줍니다. 즉 골밀도를 높여준다는 말이죠. 관절을 감싼 근육이 노화 되어 관절 사이의 공간이 충분하지 못해 뼈 끼리 부딫히며 관절을 망가트린다고 합니다. 쇠질은 관절 주변의 근육들을 강화시켜 관절염 예방에도 효과가 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

4. 자신감과 자존감 UP에 좋습니다. 성취감도 매우 운동을 즐겁게 해줍니다.

  쇠질, 웨이트 트레이닝을 하다 보면 조금씩 높아지는 중량으로 인한 성취감으로 점점 운동에 재미가 붙기 시작합니다, 또한 중량이 올라감에 따라 변화하는 나의 몸매를 보며 자존감이 높아지고 고로 자신감이 상승합니다. 이러한 이유로 사회생활이나 직장생활 에서도 사죠적인 성격으로 변하는 자신을 볼수 있을겁니다.

 

 

 

 

 

 

 5. 체력 강화 

  이건 굳이 말하지 않아도 어떠한 운동이라도 한번쯤 해보신 분은 경험 하셨을거라 생각합니다. 근력 상승과 근지구력 상승은 몸에 피로감을 줄여주고 자연스럽게 독소 배출을 시켜 아침에 눈을 뜨면 전보다 점점 몸이 가볍다라는 느낌을 경험 하게 됩니다. 아침에 몸이 가벼워 짐은 하루를 기분좋게 시작하게 해주니 이보다 더 좋은장점도 없을것 같네요.

 

 

 

 

 

 웨이트 트레이닝, 쇠질은 장점들이 굉장히 많습니다. 이러한 이유로 저는 쇠질을 시작하기로 마음을 먹었지요. 그동안 퇴근후 시간만 나면 게임이나 술자리 만 찾던 시간에 . .  나자신의 건강과 몸매를 위해 쇠질을 하는 인생을 살기로 했습니다. 여러분들도 저와 함께 건강을 돼찾고 몸매를 멋지게 만들어 보세요. 인생이 즐거워질겁니다. 여러분들도 오늘부터 시작해보는건 어떨런지요. 우리 모두 할수있습니다. 웨이트 트레이닝, 쇠질은 최고입니다.

 

 " 시간은 인간이 쓸수 있는 가장 값진 것이다." - 테오프라스토스 -