반응형 homeworkout4 맨몸 운동 갤러리 - 24 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 24 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 제가 20분 타바타 운동에 대해 소개를 해드렸었는데요. 오늘은 타바타 운동의 장점과 효과에 대해 자세히 설명을 드리고, 오늘 운동할 동작을 알려드리겠습니다. 1. 시간 효율성: 타바타 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도로 운동을 수행하기 때문에, 시간이 부족한 사람들에게 효율적인 운동 방식을 제공합니다. 20분 동안 집중적으로 운동함으로써, 일상생활에서 운동 시간을 확보하기 어려운 사람들도 꾸준히 운동을 할 수 있습니다. 2. 지방 연소 효과: 타바타 운동은 고강도 운동이기 때문에, 대량의 칼로리를 소모하며 높은 지방 연소 효과를 가져옵니다. 또한, 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는 후유증 효과(EPOC, Excess Post-ex.. 2023. 11. 29. 맨몸 운동 갤러리 - 23 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 23 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 제가 20분 타바타 운동에 대해 소개를 해드렸었는데요. 오늘은 타바타 운동의 장점과 효과에 대해 자세히 설명을 드리고, 오늘 운동할 동작을 알려드리겠습니다. 1. 시간 효율성: 타바타 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도로 운동을 수행하기 때문에, 시간이 부족한 사람들에게 효율적인 운동 방식을 제공합니다. 20분 동안 집중적으로 운동함으로써, 일상생활에서 운동 시간을 확보하기 어려운 사람들도 꾸준히 운동을 할 수 있습니다. 2.지방 연소 효과: 타바타 운동은 고강도 운동이기 때문에, 대량의 칼로리를 소모하며 높은 지방 연소 효과를 가져옵니다. 또한, 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는 후유증 효과(EPOC, Excess Post-exe.. 2023. 11. 29. 맨몸 운동 갤러리 - 22 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 22 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 타바타 운동의 가장 큰 장점은 짧은 시간으로 심폐지구력과 유산소, 근력 운동을 함께 할 수 있다는 것입니다. 20분 맨몸을 이용한 타바타 운동으로 오늘도 #오운완 하시길 바라겠습니다. 작은 성취감을 얻는 것부터 시작해야 큰일을 할 수 있는 법. 오늘도 성취감 얻고 가세요. 그리고 물통 혹은 덤벨을 준비해주세요. 1. Side step + Touch. 옆으로 투 스텝을 빠르게 이동 후 덤벨을 터치해 줍니다. 좌우 반복. 2. Step lunge. 덤벨 혹은 물통을 머리 위로 들어 올리고 한 발씩 걸으며 런지를 실시합니다. 3. Push up + Touch. 덤벨 혹은 물통을 팔 굽혀 펴기 후 양손으로 번갈아 가며 터치해 줍니다. 4. Cr.. 2023. 11. 28. 맨몸 운동 갤러리 - 21 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 21 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 20분 맨몸 운동으로 실시하는 타바타 운동을 소개해 드리려고 합니다. 타바타 운동의 가장 큰 장점은 짧은 시간으로 심폐지구력과 유산소, 근력 운동을 함께 할 수 있다는 것입니다. 바쁜 시간 중 잠깐 시간을 내시어 오늘도 작은 성취감을 얻으셨으면 합니다. 오늘도 꼭 #오운완 하십시오. 1. Jumping jack + knee to elbow. 팔 벌려 뛰기를 실시 후, 무릎과 팔꿈치를 엇갈려 마주치게 합니다. 2. Squat + knee to elbow. 제자리 낮은 점프 후, 무릎과 팔꿈치를 엇갈려 마주치게 해 줍니다. 3. Toe tap + Push up. 팔굽혀팔 굽혀 펴기 자세에서 양손을 엇갈려 가며 발을 터치합니다. 이후 .. 2023. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
