반응형 맨몸운동루틴9 맨몸 운동 갤러리 - 9 (OUTDOOR Workout - 4, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 9 (OUTDOOR Workout - 4, 전신) 비가 잠시 멈춰서 산책을 실시했습니다. 목적지는 바로 가까운 절로 가기로 했지요. 도보로 가다 보니 원래는 어르신들 그 공원 운동기구들이 있던 곳인데, 살짝 개선을 해놓았더군요. 그래서 또 그냥 지나 칠 수가 없었습니다. 바로 맨몸 운동 20분 정도 실시하고 걷기 1시간 30분 정도 실시 해주었습니다. 돌아올 때는 비가 떨어지기 시작해서 거의 뛰어 왔지만요. 아무리 장마라 해도 잠시 비가 멈추면 우리 야외 운동도 해봅시다. 집은 습하니까! 그럼 오늘 맨몸운동 소개 하겠습니다. 1. JJ - Twist. 10 raps. 제자리 점핑 잭 이후 좌로 한번 빠르게 허리를 돌려주고 제자리로 돌아옵니다. 이후 다시 점핑잭 하고 우로 돌려주고 제.. 2023. 7. 24. 맨몸 운동 갤러리 - 8 (HOME Workout - 4, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 8 (HOME Workout - 4, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 요즘 푹푹 찌는 더위와 습한 장마철 날씨 때문에 일 하는데 죽을 맛입니다. 여러분들은 괜찮으신가요? 전 철강회사라 열기가 어마어마해서 일 시작하자마자 팬티까지 젖어버려, 찝찝함으로 하루를 보냅니다. 하지만 한 가정의 가장 아니겠습니까? 돈 벌어서 집에서 "짹짹" 거리며 입 벌리고 있는 꼬맹이들 먹여야 하니 참고 일해야죠. 여러분들도 더운데 더위 먹지 않도록 조심하면서 일하시길 바랍니다. 사무실에서 일하시는 분들은 냉방병 조심하시고요. 에어컨 하고 너무 친해도 안 좋습니다. 그래도 운동은 해야겠지요? 잡설은 여기까지 하고 오늘 맨몸 운동 소개 하겠습니다. 쉬우니까 끝까지 해내시길 바랍니다. 맨몸운동 방법 운동.. 2023. 7. 24. 맨몸 운동 갤러리 - 7 (OUTDOOR Workout -3, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 7 (OUTDOOR Workout -3, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 지금 우리나라 위, 아래에서 장마 전선이 올라와서 물난리가 났네요. 야외 운동을 어떻게 해야 하나.. 저는 비가 오면 비를 맞으면서, 눈이 오면 눈을 맞으면서 하는 성격이라서 별 걱정은 하지 않지만, 여러분들은 저처럼 바보짓을 하지 않으셨으면 합니다. 비를 막아주면서 빗소리와 함께 시원한 바람을 맞으며 하시길 권합니다. 야외에서 맨몸을 하실 정도면 운동을 즐기시는 분들이니 조금 난도가 있도록 구성했습니다. 그럼 파이팅! 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 5번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식.. 2023. 7. 13. 맨몸 운동 갤러리 - 6 (HOME Workout-3, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 6 (HOME Workout-3, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 요즘 뉴스에 보면 장마 때문에 난리도 이런 난리가 없네요. 지금 이 블로그에 오셔서 보시는 분들은 그래도 다행히 피해가 없으실 거라 생각합니다. 그러니까 '운동 좀 해볼까?' 하시는 마음에 맨몸 운동 찾으시다 오셨겠죠? 그럼 오늘도 습하고 더워서 짜증 나지만, 운동해서 이놈의 붙어있는 살들을 한번 날려 버리자고요! 칼로리 소모 최고, 다이어트 최고! 이제 출발합니다. 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 4번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식으로 실시합니다. 라운드마다 2분 휴식, 총 4라운드 실시해 .. 2023. 7. 13. 맨몸 운동 갤러리 - 5 (OUTDOOR Workout -2, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 5 (OUTDOOR Workout -2, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 열심히 삶을 살아가는 모든 분들 응원합니다. 힘들고 지치는 여름이지만 건강관리를 위해 오늘도 간단히 30분 정도 투자하시길 바랍니다. 오늘은 야외에서 하는 운동방법을 준비했습니다. 물론 구름사다리가 꼭 필요하지는 않지만 철벙 정도만 있으시면 할 수 있으실 겁니다. 약간 방법만 바꾸신다면요. 운동 좀 하셨다면 이 동작들은 적절한 유산소와 무산소 근력 운동이 될 수 있습니다. 그럼 출발합니다! 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 5번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식으로 실시합니다. 라운드.. 2023. 7. 4. 맨몸 운동 갤러리 - 4 (HOME Workout-2, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 4 (HOME Workout-2, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 열심히 삶을 살아가는 모든 분들 응원합니다. 힘들고 지치는 여름이지만 건강관리를 위해 오늘도 간단히 30분 정도 투자하시길 바랍니다. 오늘은 집에서 하는 홈트레이닝을 준비했습니다. 복잡하지 않고 간단 하니 한 번쯤 해보시길 권합니다. 그럼 출발합니다! 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 4번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식으로 실시합니다. 라운드마다 2분 휴식, 총 4라운드 실시해 줍니다. 1. Heel kick - 4, Jumping jack. 10 raps. 2. Arm walk. 10 .. 2023. 7. 4. 맨몸 운동 갤러리 - 3 (OUTDOOR Workout, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 3 (OUTDOOR Workout, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 열심히 삶을 살아가는 모든 분들 응원합니다. 힘들고 지치는 여름이지만 건강관리를 위해 오늘도 간단히 30분 정도 투자하시길 바랍니다. 오늘은 야외에서 하는 운동방법을 준비했습니다. 물론 구름사다리가 꼭 필요하지는 않지만 철벙 정도만 있으시면 할 수 있으실 겁니다. 약간 방법만 바꾸신다면요. 운동 좀 하셨다면 이 동작들은 적절한 유산소와 무산소 근력 운동이 될 수 있습니다. 그럼 출발합니다! 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 4번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식으로 실시합니다. 라운드마다 .. 2023. 6. 25. 맨몸 운동 갤러리 - 2 (HOME Workout, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 2 (HOME Workout, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 열심히 삶을 살아가는 모든 분들 응원합니다. 힘들고 지치는 여름이지만 건강관리를 위해 오늘도 간단히 30분 정도 투자하시길 바랍니다. 오늘은 집에서 하는 홈트레이닝을 준비했습니다. 복잡하지 않고 간단 하니 한 번쯤 해보시길 권합니다. 그럼 출발합니다! 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 4번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식으로 실시합니다. 라운드마다 2분 휴식, 총 4라운드 실시해 줍니다. 1. Jumping jack. 2, Toe tap - Push up. 3. Bck and Front - L.. 2023. 6. 25. 맨몸 운동 갤러리 1 (전신 운동과 5km-런닝) 맨몸 운동 갤러리 1 (전신 운동과 5km-런닝) 오늘부터 맨몸 운동 갤러리라는 메뉴로 인스타에 올리는 루틴을 블로그에도 함께 소개해 볼까 합니다. 오늘은 전신 맨몸 운동 4가지와 함께 5km 러닝을 하는 루틴입니다. 헬스장에서의 바벨과 덤벨로 부위별로 집중해서 근육을 키우는데 집중하다 보면 놓칠 수 있는 심폐 지구력과 전신 협응력을 가장 필요로 하는 민첩성이 떨어질 수 있습니다. 그걸 보완해 주는 데는 아무래도 맨몸으로 하는 운동이 제일입니다. 만약 헬스장 지방력이라서, 이번주 루틴을 끝내고 휴식을 가지려고 하시는 분들이라면 회복을 촉진하는 운동쯤으로 생각하시면 좋을 것 같습니다. 1., Push up- Shoulder,Knee touch. 2. Spinning Squaat. 3. Pull up Max.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
