반응형 푸쉬업효과2 푸쉬업을 헬린이 가슴 운동루틴에 포함시켜 운동효과 극대화 시키기! 푸쉬업을 헬린이 가슴 운동루틴에 포함시켜 운동효과 극대화 시키기! 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘 포스팅할 이야기는 제목 그대로 가슴 운동루틴에 푸시업을 포함시켜서 운동효과를 극대화시키는 것에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 우선적으로 왜 다른 덤벨이나 중량을 더 사용하지 않느냐 하는 질문이 있을 것 같습니다. 그에 대한 답변은 아래 푸시업의 장점이 답변을 대신할 수 있을 것입니다. 헬스에 관심이 있으시고 어느 정도 운동을 하셨다면 과부하의 원리를 잘 아실겁니다. 그것을 꼭 중량과 횟수가 아닌 아주 간편하게 맨몸을 이용해 부상 없이 안전하게 과부하를 줄 수 있기 때문입니다. 푸쉬업의 장점 1. 따로 준비물이 필요 없다. (덤벨, 밴드, 벤치, 원판을 다시 더 끼워야 하는 번거로움) 2. 맨몸을 이용.. 2023. 5. 3. 파이크 푸쉬업! 남자 어깨운동 루틴에 포함시켜보자! 파이크 푸쉬업! 남자 어깨 운동 루틴에 포함시켜보자! 반갑습니다. 웨이트 트레이닝(쇠질) 전도사 코리아 호빗. 코빗입니다. 오늘은 파이크 푸시업에 대해 배워보도록 할 텐데요. 아마 들어는 보셨을 테지만 해본 분들은 많지 않으실 거라는 생각이 듭니다. 이 파이크 푸시업이 조금 난이도가 있기는 하지만 배워두면 아주 극강의 어깨가 타들어가는 자극을 받으실 수 있을 것입니다. 한번 배워 보독 하겠습니다. 파이크 푸쉬업 효과 파이크 푸쉬업의 가장 큰 효과는 전면 삼각근의 발달이라 할 수 있습니다. 엉덩이를 높이 들어 올려 체중을 어깨에 실어주어 실시하는 동작인 만큼 삼각근 전체와 삼두근을 보조적으로 이용하지만 무엇보다도 전면 삼각근 발달에 아주 좋다고 할수 있습니다. 또한, 푸쉬업푸시업 자체가 온몸을 긴장시키며 .. 2020. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
