반응형 덤벨가슴운동3 덤벨 프레스! 헬린이는 꼭 해야 합니다. 왜냐고요?? 클릭! 덤벨 프레스! 헬린이는 꼭 해야 합니다. 왜냐고요?? 클릭! 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘 포스팅은 가슴운동 중 덤벨을 이용한 덤벨 프레스에 대해 이야기하도록 해보겠습니다. 처음 웨이트 운동을 접하면 가장 먼저 배워야 한다는 5 대운동 중 가슴운동 대표는 플렛 바벨 벤치 프레스입니다. 물론 아주 기본적이고 중요합니다. 그래서 웨이트를 시작한 지 얼마 안 되신 분들이나 조금 경력이 있다고 하신 분들도 벤치프레스에만 너무 집중하고 계시는 분들이 있습니다. 그러나 요즘 선수나 트레이너 선생님들께서 바벨 벤치 프레스보다 덤벨 프레스를 선호하고 강조하고 추천하십니다. 그 이유를 아시나요? 지금 부터 왜 그런지 간단하게 설명해 드리도록 하겠습니다. 왜 덤벨 프레스를 꼭 해주어야 하는가.. 2021. 7. 29. 인클라인 덤벨 프레스, 윗가슴을 두툼하게 만들어보자! 인클라인 덤벨 프레스, 윗가슴을 두툼하게 만들어보자! 안녕하세요 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗 코빗입니다. 오늘은 바로 윗가슴을 공략하는 인클라인 덤벨 프레스에 대해 알아보도록 하며 배워보도록 하겠습니다. 플렛 벤츠 프레스나 인클라인 벤치 프레스로 충분히 가슴 근육을 키울 수 있습니다. 하지만 인클라인 덤벨프레스는 가동 범위가 매우 큰만큼 바벨이 주지 못하는 또 다른 강력한 자극을 줄수 있습니다. 바벨 운동만이 지겨우실 때나 혹은 최대 가동범위의 극대화된 자극을 느끼고 싶으시다면 끝까지 읽으셔서 좋은 정보를 얻어 가셨으면 합니다. 인클라인 덤벨 프레스 수행 방법 1. 덤벨을 무릎에 올려주어 무릎을 이용해 가슴높이까지 덤벨을 이동시킵니다. 2. 이후 덤벨을높이에 맞춰주도록 합니다. 코어에 힘을 딱 주.. 2021. 7. 12. 스퀴즈 프레스(클로즈 그립 덤벨 프레스), 가슴 안쪽을 채워보자! 스퀴즈 프레스(클로즈 그립 덤벨 프레스), 가슴 안쪽을 채워보자! 안녕하세요 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘은 가슴 안쪽을 채워주는 운동에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 기본적인 벤치 프레스와 덤벨 프레스 등을 이용해서 어느 정도의 가슴의 전체적인 사이즈가 커가면서 자신의 가슴 모양을 보면서 " 아 요기 좀 부족한 것 같은데..." 하면서 생각하는 그곳! 바로 가슴골을 더 깊게 해주는 가슴 안쪽을 채워주는 스퀴즈 프레스! 에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 스퀴즈 프레스 수행방법 (클로즈 그립 덤벨 프레스) 1. 덤벨 프레스와 다르게 덤벨을 잡고 손바닥을 서로 마주보게 하여 덤벨을 붙인 상해를 유지한 체 가슴에 내려줍니다. 2. 견갑골을 후인, 하강하여 고정시켜 주도록하여 가슴 근육을 고립.. 2021. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
