3 분할 운동 루틴, 목요일 두 번째 (하체, 이두) 운동, 실패 없는 1시간 운동 브이로그
3 분할 운동 루틴, 목요일 두 번째 (하체, 이두) 운동, 실패 없는 1시간 운동 브이로그 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘은 3분할 두 바퀴째 시작하는 목요일 (하체, 이두) 운동을 하는 날입니다. 오늘은 하체 후면, 대퇴이두와 햄스트링, 둔근을 목표로 하고 운동하겠습니다. 무릎, 골반의 안정성을 위해 꼭 해주어야 하는 종목들이니 끝까지 보시고 루틴에 추가해 보시기 바랍니다. 목요일 (하체,이두) 운동 순서 하제 운동 ( 대퇴이두, 햄스트링, 둔근 ) 1. 스쿼트 4세트 2. 스티프 레그 데드리프트 4세트 3. 레그컬 4세트 4. 힙 쓰러스트 4세트 총 19세트 이두 운동 1. EZ바 컬 4세트 2. 인클라인 덤벨 프레스 4세트 3. 얼티네이트 덤벨 컬 4세트 총 12세트 ..
2021. 7. 17.
