반응형 헬린이운동루틴4 불가리안 스플릿 스쿼트, 고중량이 부담 될때 최고! 불가리안 스플릿 스쿼트, 고중량이 부담될 때 최고! 안녕하세요. 코라아 호빗입니다. 오늘 알아볼 종목은 바로 불가리안 스플릿 스쿼트 입니다. 저도 자주 하는 운동 종목입니다. 아마 많이들 보셨을 텐데요. 제가 추천하는 방법은 고중량 운동으로 인해 몸의 척추에 피로도가 많이 축적된 것이 느껴질때 실시해 주면 아주 좋을 것 같습니다. 이유는 적은 중량, 혹은 맨몸으로 운동을 해도 굉장한 운동효과를 가져 올수 있는 장점이 있기 때문입니다. * 스플릿 스쿼트의 장점. 1. 좌우 균형 잡힌 발달을 가져올 수 있다. 아마 바벨로 프리웨이트 스쿼트를 하시는 분들이라면 느끼실 겁니다. 한쪽의 힘을 더 많이 사용되는 느낌을 말이죠. 이 불가리안 스플릿 스쿼트는 양쪽을 개별적으로 실시하면서 좌우 균형 발달에 아주 이롭다고.. 2023. 7. 18. 원 암 덤벨 로우 쉽게 배워보기! 원 암 덤벨 로우 쉽게 배워보기! 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘 배워볼 종목은 바로 원 암 덤벨 로우입니다. 헬스장에서 많이들 보셨을 겁니다. 요즘 흔히 말하는 바로 고인 물 분들이 하시는 것을요. 광배근을 아주 큰 동작으로 자극 할수 있는 아주 좋은 대표적인 운동입니다. 그런데 자세를 보면 별것 아닌 것 같으면서도, 막상 해보려고 하면 자세가 잘 안 나오거나 좌우 양측의 자극이 달라서 기피하는 경우가 많이 있을 겁니다. 그렇다면 오늘 저의 블로그에서 다시 한번 중요 포인트 체크하고 헬스장 가셔서 거울 보고 10분만 시간 내서 다시 연습해 보시길 추천드립니다. 1. 원 암 덤벨 로우 하는 법. 원 암 덤벨 로우 영상 1. 벤치를 이용하든 안하든 첫 재로는 양쪽 골반을 정렬한 상태로 힙 힌지에 신경.. 2023. 7. 5. T바 로우 기구 제대로 하는법! T 바 로우 기구 제대로 하는 법! 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 등운동은 크게 위에서 아래로 혹은 아래서 위로 당겨서 운동하는 수직 운동과 몸을 숙여서 지면에서 당겨 오거나 혹은 시티드 케이블 운동과 같은 몸 쪽으로 당겨 오는 수평운동으로 나뉠 수 있습니다. 오늘의 이야기는 바로 등운동 루틴 중 수직 운동이 아닌 수평운동인 로우 계열의 운동 중 T 바 로우 운동에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 이것이 헬스장에 가장 많이 있는 기구 중 하나인 T 바 로우 기구입니다. 손잡이가 일자와 약간 45도로 꺾여 있는 두 가지 그립을 사용할 수 있습니다. 일자로 사용되는 그립은 등의 가운데와 어깨 후면을 함께 공략할 수 있죠. 그 만화책에 나오는 악마얼굴을 만드는데 효과 적입니다. 그리고 45도로 꺾여 있는 .. 2023. 6. 14. 푸쉬업을 헬린이 가슴 운동루틴에 포함시켜 운동효과 극대화 시키기! 푸쉬업을 헬린이 가슴 운동루틴에 포함시켜 운동효과 극대화 시키기! 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘 포스팅할 이야기는 제목 그대로 가슴 운동루틴에 푸시업을 포함시켜서 운동효과를 극대화시키는 것에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 우선적으로 왜 다른 덤벨이나 중량을 더 사용하지 않느냐 하는 질문이 있을 것 같습니다. 그에 대한 답변은 아래 푸시업의 장점이 답변을 대신할 수 있을 것입니다. 헬스에 관심이 있으시고 어느 정도 운동을 하셨다면 과부하의 원리를 잘 아실겁니다. 그것을 꼭 중량과 횟수가 아닌 아주 간편하게 맨몸을 이용해 부상 없이 안전하게 과부하를 줄 수 있기 때문입니다. 푸쉬업의 장점 1. 따로 준비물이 필요 없다. (덤벨, 밴드, 벤치, 원판을 다시 더 끼워야 하는 번거로움) 2. 맨몸을 이용.. 2023. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
