반응형 헬린이등운동3 원 암 덤벨 로우 쉽게 배워보기! 원 암 덤벨 로우 쉽게 배워보기! 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘 배워볼 종목은 바로 원 암 덤벨 로우입니다. 헬스장에서 많이들 보셨을 겁니다. 요즘 흔히 말하는 바로 고인 물 분들이 하시는 것을요. 광배근을 아주 큰 동작으로 자극 할수 있는 아주 좋은 대표적인 운동입니다. 그런데 자세를 보면 별것 아닌 것 같으면서도, 막상 해보려고 하면 자세가 잘 안 나오거나 좌우 양측의 자극이 달라서 기피하는 경우가 많이 있을 겁니다. 그렇다면 오늘 저의 블로그에서 다시 한번 중요 포인트 체크하고 헬스장 가셔서 거울 보고 10분만 시간 내서 다시 연습해 보시길 추천드립니다. 1. 원 암 덤벨 로우 하는 법. 원 암 덤벨 로우 영상 1. 벤치를 이용하든 안하든 첫 재로는 양쪽 골반을 정렬한 상태로 힙 힌지에 신경.. 2023. 7. 5. 어시스트 풀업 머신을 이용한 등 운동하기. 어시스트 풀업 머신을 이용한 등 운동하기. 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘은 어시스트 풀업 머신 사용법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 등 운동하면 대표적인 운동으로 수직으로 몸무게를 이용한 풀업이 대표적이라고 할 수 있습니다. 하지만 처음 근력운동, 헬스를 접하면서 처음부터 풀업을 올바른 자세로 거뜬하게 시작할 수 있는 분들이 아마 없으실 거라 생각합니다. 저도 처음부터 완벽한 자세의 풀업을 하지 못했습니다. 그렇기에 이 어시스트 풀업 머신은 아주 좋은 기구라고 할 수 있지요. 자신의 몸무게를 줄여 주는 보조 역할을 해주기 때문이죠. 그럼 사용법과 제대로 집중해야 하는 부분을 알아보도록 하겠습니다. 사진에서 보듯이 저 무게를 많이 설정할수록 자신의 몸무게를 보조해주는 무게가 올라가는 것입니다... 2023. 7. 3. 헬린이의 어좁이 등을 넓혀준 두 가지 종목! 헬린이의 어좁이 등을 넓혀준 두 가지 종목! 헬린이 등을 넓게 해준 두가지 종목 반갑습니다. 코리아 호빗입니다. 오늘은 저의 헬린이 4년 차 중 지금 등운동 루틴 중에 꼭 넣어서 운동하는 두 가지 종목에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 수많은 등운동 종목이 있는 이유는, 등 근육이 상당히 크고 넓게 분포되어 있기 때문입니다. 그중에서 등을 넓게 그리고 광배근에 날개를 달아줄 수 있는 두 가지 종목에 대해 저의 등운동 루틴 공유와 함께 이야기해보려고 합니다. 등운동은 대표적으로 지면에서 수직과, 수평으로 나뉘어 볼수 있습니다. 풀업, 풀다운, 데드리프트 등이 수직 운동이고, 바벨로우, 덤벨 로우, 등의 로우 계열이 대부분 수평 운동입니다. 저는 일주일에 3분할 2번 운동하는데 하루는 수직, 한 번은 수평에.. 2023. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
