반응형 헤스초보1 3 분할 운동 루틴, 월요일 운동(하체, 이두) 실패 없는 1시간 운동 브이로그 3 분할 운동 루틴, 월요일 운동(하체, 이두) 실패 없는 1시간 운동 브이로그 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아호빗 입니다. 제가 3 분할 운동 시간에 대해 글을 포스팅했었습니다. 이번에는 브이로그 형식으로 하체, 이두 운동하는 모습을 소소한 팁과 함께 포스팅했으니 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 월요일 (하체 전면, 이두 수행능력위주) 운동 순서 하체 세트간 휴식 1분 30초 이내 1. 스쾃 5세트 2. 덤벨 워킹 런지 4세트 3. 레그 익스텐션 3세트 4. 레그 컬 3세트 총 15 세트 이두 세트 간 휴식 1분 이내 1. 바벨 컬 3세트 2. 얼터네이트 덤벨 컬 3세트 3. 해머 컬 3세트 총 12 세트 1시간 총 27 세트 본 운동시간 1시간. 1. 스쿼트 하체 운동의 기본이며 최고인 스쿼.. 2021. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
