반응형 크런치3 맨몸 운동 갤러리 - 20 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 20 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 20분 타바타 운동을 소개해 드리려고 합니다. 타바타 운동의 가장 큰 장점은 짧은 시간으로 심폐지구력과 유산소, 근력 운동을 함께 할 수 있다는 것입니다. 여러분들도 바쁜 시간 중 잠깐 시간을 내시어 오늘도 작은 성취감을 얻으셨으면 합니다. 오늘도 #오운완 하십시오. 1. Jumping jack + High knee. 팔 벌려 뛰기를 한 후, 양 무릎을 바꿔가면서 높이 올려줍니다. 2. One hand burpee + Squat. 버피의 내려가는 동작을 한 손으로 실시하며 뒤로 두 다리를 뻗는 동작까지만 실시 합니다. 다시 제자리로 돌아오면서 낮은 점프 스쾃를 실시합니다. 3. Side walk + Push up. 팔굽혀 펴기 자.. 2023. 11. 1. 맨몸 운동 갤러리 - 19 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 19 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 20분 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론, 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 오늘도 저와 함께 #오운완 하시길 바라면서 오늘의 운동 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. High knee + Kick. 적당한 거리를 왔다가 갔다가 하면서 무릎을 높이 올려 준후 다시 발차기를 실시해 주도록 합니다. 좌우 발을 바꿔가면서 실시하도록 하고, 스텝이 잘 안 되어 실시하기 어려우시다면 일단 무릎만 높이 올려주며 실시하는 것에 집중하세요. 2. Turn around squat. 가벼운 제자리 점프를 실시하며 동서남북 4방향으로 돌면서 스쿼트를 실시합니다. 균형을 잘 잡지 못하시거나, 혹은.. 2023. 10. 24. 맨몸 운동 갤러리 - 12 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 12 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 돌아온 20분 홈트 운동 시간입니다. 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 만약 아직 운동을 안 하신 분들이 있으시다면, 짧게 보고 숙지하신 후 자신에게 맞는 난이도로 한번 따라 하시고 성취감을 얻어보시길 바랍니다. 1. Sprint. 제자리 스텝후 세 번 무릎을 높이 올려 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 만약 동작이 어려 우시다면 한 발씩 무릎 쪽으로 높이 올려주는 방식으로 실시해 줍니다. 2. Reach and Push up. 손을 위로 한번씩 양쪽으로 한 번씩 뻗어주고 다시 돌아와 푸시업 해주도록 합니다. 온몸의 협응력을 필요로 하며, 균.. 2023. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
