반응형 초보스쿼트2 헬린이의 하체루틴에 꼭 넣는 두 가지 종목! 헬린이의 하체루틴에 꼭 넣는 두 가지 종목! 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘은 위의 사진과 같이 변화하할 때 가장 애정하는 종목 두 가지를 소개하고 어떤 장점이 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 우선은 말씀의 당부를 드리고 싶은 것이 있습니다. 우리가 운동을 하는 이유는 건강한 신체와 벨런스, 균형 잡힌 몸매를 위해서입니다. 요즘 유행하는 피트니스 선수, 파워 리프트 종목 선수가 아니라는 것을 분명히 생각하시기 바랍니다. 아마 앞서 말한 두 부류의 분들은 아예 저의 글을 클릭도 하지 않을 테니 이 글은 진짜 헬린이를 위한 글이라는 것을 알아주셨으면 합니다. 헬린이의 하체루틴에 꼭 넣는 두가지는 모두가 잘 아시는 스쿼트와 덤벨 런지입니다. 스쿼트는 사랑입니다. 스쿼트후 런지는 죽음입니다. 헬린이 .. 2023. 4. 13. 헬스 초보의 스쿼트 시작! 단계별 연습법 헬스 초보의 스쿼트 시작! 단계별 연습법 안녕하세요 코리아 호빗입니다. 정말 오랜만의 글입니다. 워낙 운동 블로거와 유튜버 분들이 많아서 잠시 글 쓸 소재나 유튜브 콘텐츠가 머릿속에서 안 나와서 방황을 좀 했었습니다. 그래도 다시 돌아온 이유는 바로 진짜 운동 한번도 안 하셨던 분들 스쾃를 제가 우연히 알려 드리면서 가지게 된 노하우를 알려 드리고자 글을 쓰게 되었습니다. 우선 스쿼트는 고관절과 무릎을 동시에 사용하며 상체를 다리사이로 집어넣으면 앉아 주는 운동입니다. 이때 제일 어려워하시는 부분이 무릎과 고관절을 동시에 움직이는 것을 가장 힘들어하시더라고요. 그래서 첫 단계는 바로 1. 벽 스쿼트 벽에 등을 기대고 앉았을 때 무릎이 90도 정도 되는 거리에 발을 이동시키도록 합니다. 그리고 발끝은 사선.. 2022. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
