반응형 오버헤드프레스2 시티드 비하인드 넥 프레스 어깨 넓어지는 운동! 시티드 비하인드 넥 프레스로 어깨 넓어지는 운동! 반갑습니다. 코리아 호빗입니다. 요즘 장마철로 고생이 많으실 겁니다. 뉴스를 보니 침수되는 곳도 많고, 차사고도 많고, 인명피해도 많네요. 모두 올 장마철 아무 일 없이 안전하게 보내셨으면 합니다. 잡소리는 이제 그만하고 여름은 바로 노출의 계절이지요. 그래서 그런지 헬스장에 유독, 어깨와 팔 운동을 열심히 하시는 분들이 많이 보이네요. 그래서 어깨 운동 종목 중 어깨 측면과 후면 발달을 목적으로 하는 비하인드 넥 프레스를 준비했습니다. 측면과 후면이 발달해야 어깨 프레임이 넓어 보이는 효과! 기본적으로 저의 블로그는 전문가보다는 헬스를 접한 지 얼마 안 되신 저와 같은 헬린이들을 위한 아주 쉽게 상식을 기반으로 하는 글임을 알려드립니다. 아직 자신의 코.. 2023. 7. 11. 남자 어깨 운동 루틴, 밀리터리 프레스 힙의 중요성! 남자 어깨 운동 루틴, 밀리터리 프레스 힙의 중요성! 안녕하세요! 웨이트 트레이닝(쇠질) 전도사 코리아 호빗, 코빗입니다. 오늘은 밀리터리 프레스에 대하여 간단히 설명을 하고 왜 힙의 중요성이 중요한지에 대하여 이야기해보도록 하겠습니다. 밀리터리 프레스, 혹은 오버헤드 프레스는 프레스 종류의 가장 기본적인 운동으로 삼각근 개발 외에도 전신의 협응력을 키워주는 효과적인 운동입니다. ' 서서한 스쿼트'라고 말할 정도, 이 때문에 3대 운동에 이 운동까지 포함시켜야 하는 필수적으로 해야 할 4대 운동이라고 까지 불리고 있으며, 심지어는 코어 개입을 생각한다면 벤치프레스 이상으로 중요한 운동이라고 말하는 사람들도 많습니다. 그런데 혹시 밀리터리 프레스에서 허리에 통증을 느끼시거나 중량이 올라감에 따라 부담을 느.. 2020. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
