반응형 스쿼트무릎통증3 스쿼트 할 때 엉덩가가 먼저 올라간다면!? 보고 실천하면 100% 고칠 수 있습니다! 스쿼트 할 때 엉덩가가 먼저 올라간다면!? 보고 실천하면 100% 고칠 수 있습니다! 엉덩이가 먼저 올라가는 잘못된 스쿼트 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘은 우연히 제 인스타그램 친구분의 운동 영상을 보다가 엉덩이가 먼저 올라가는 문제를 보고 그 해결방안을 알려드리고자 만들게 되었습니다. 의외로 많은 분들이 스쿼트 영상을 보면 발생하는 현상입니다. 의외로 해결 방법은 쉬운데요. 바로 발가락을 세워주는 겁니다! 잉? 무슨 발가락? 이라고 생각하실 텐데요. 궁금하시다면 쭉 끝까지 보시기 바랍니다. 엉덩이가 먼저 올라가는 문제점 1. 상체의 각이 아주 조금 부족하게 세워져 있기 때문입니다. 이 조그만 부분이 큰 차이를 일으킵니다. 2. 그로인해 바벨의 중심이 발바닥 중앙이 아닌 앞.. 2021. 7. 21. 스쿼트 자세, 런지 자세 확인해서 무릎 통증 벗어나기! 스쿼트 자세, 런지 자세 확인해서 무릎 통증 벗어나기! 안녕하세요. 웨이트 트레이닝(쇠질) 전도사 코리아 호빗, 코빗입니다. 오늘 다루어볼 이야기는 하체 운동 중 스쾃나 런지 운동을 할 때 무릎에 통증 발생하는 부분에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 우선은 운동 시작 전부터 무릎이 망가진 분들에 대해서는 재활적인 부분이고 제외하고 정상 체중에 딱히 무릎에 문제가 없는데도 통증이 발생하시는 분들에 대하여 이야기해보도록 하겠습니다. 결론부터 이야기하자면 스쿼트와 런지 운동 수행 중 무게중심의 위치가 문제입니다. 이 두운 동의 무게중심이 앞으로 쏠리게 되어 하체 전반의 모든 근육이 같이 동원돼어야 하는데 무릎 쪽으로 쏠려 통증을 유발합니다. 아래 사진을 보시면서 이야기해보도록 하죠. *스쿼트자세 문제점 1. .. 2021. 3. 30. 헬린이들의 궁금증. 스쿼트 벗윙크에 대하여. 헬린이들의 궁금증. 스쿼트 벗 윙크에 대하여. 반가워요. 웨이트 트레이닝(쇠질) 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘은 스쿼트의 벗 윙크에 대하여 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 많이들 들어 보셨죠? 블로그나 유튜브에서도 많이들 이야기들이 다루고 있습니다. 그래서 지금 이 글은 주관적인 제 경험담을 바탕으로 알여드리도록 하겠습니다. 벗윙크란? 하강 자세에서 올라올 때 고관절이 찡긋 하고 윙크하는 것 같다고 벗 윙크(ButtWink)라고 합니다. 일반적인 하프 스쾃보다는 풀 스쾃를 수행 시 깊게 내려가면 갈수록 고관절의 공간이 점점 좁아지게 되면서 척추 아래쪽과 고관절이 안쪽으로 말리는 현상을 말합니다. 이러한 현상은 요추 중립을 무너트려 이 자세를 반복하다 보면 허리에 부상을 당하게 됩니다. 벗 윙크가 .. 2020. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
