반응형 복근운동2 맨몸 운동 갤러리 - 17 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 17 (전신) 오늘도 맨몸으로 할 수 있는 20분 전신 운동을 소개해드리겠습니다. 오늘도 꼭! #오운완 하세요! 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론, 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 1. Side step + Burpee. 옆으로 가볍게 투 스텝 후 버피를 실시해 줍니다. 만약 체력이 부족하시다면 좌, 우로 사이드 스텝만 실시하도록 합니다. 2. Reach + Push up. 기본적인 팔굽혀 펴기 자세에서 실시합니다. 중심을 잡을 수 있을 만큼 앞으로 양손을 차례로 뻗어 중심을 잡은 후 제자리로 돌아와 푸시업을 실시해 줍니다. 코어의 힘과 전신의 협응력을 키우는데 효과적입니다. 아직 힘이 부족하시다면 무릎을 땅에 위치시.. 2023. 10. 12. 맨몸 운동 갤러리 - 16 (복근) 맨몸 운동 갤러리 - 16 (복근) 오늘은 맨몸으로 할 수 있는 20분 복근 운동을 소개해드리겠습니다. 오늘도 돌아온 20분 홈트 운동 시간입니다. 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론, 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 오늘도 꼭! #오운완 하세요! 1. Knee touch. 바닥에 누운 상태로 발을 엉덩이 쪽으로 당겨 위치시켜 줍니다. 양손으로 무릎을 터치합니다. 주의할 점은 시선은 천장이 아닌 무릎을 향해야 목에 무리가 가지 않습니다. 2. One knee leg rase. 바닥에 누운 상태로 무릎을 접어 공중에 위치시켜 줍니다. 발을 교차로 쭉 뻗어주며 내렸다가 제자리로 위치시켜 줍니다. 좌우 움직임이 똑같은 균형을 이루도록 하복부 운동.. 2023. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
