반응형 버드독1 맨몸 운동 갤러리 - 14 (코어) 맨몸 운동 갤러리 - 14 (코어) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 다. 오늘도 돌아온 20분 홈트 운동 시간입니다. 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 오늘은 몸의 중심 코어를 강하게 하는 운동을 소개해 드리려고 합니다. 코어 근육 강화와 함께 좌우 균형까지 잡아주는 운동. 한번 보시고 따라 해 보시기 바랍니다. 복부에 힘이 꽉 차는 느낌이 생기실 겁니다. 1. Bird dog 바닥에 무릎을 엎드린 자세에서 시작합니다. 몸통을 고정하면서 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 곧게 뻗습니다. 이후 엎드리는 자세로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실시해 주도록 합니다. 2. Dead bug 바닥에 등을 대고 누운 상태로 무릎.. 2023. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
