반응형 딥스자세2 삼두근, 리버스 T바 딥스라는 맨몸 운동으로 박살 내봅시다! 삼두근, 리버스 T바 딥스라는 맨몸 운동으로 박살 내봅시다! 안녕하세요. 웨이트 운동(쇠질) 전도사 코리아 호빗, 코빗입니다. 오늘은 제가 아주 자주 하는 운동을 소개해 드리겠습니다. 바로 리버스 T바 딥스라는 맨몸 운동입니다. 저도 이 운동을 자주 했는데 정확한 명칭을 찾기 힘들었는데 왜 이런 명칭인지 생각해 보앟는데.. 아마 준비자세를 보면 바잡고 준비하면 T자 모양이라 그런 것 같습니다. 이 운동은 삼두근에 아주 강한 자극을 줄 수 있으며 더불어 코어전반적인 힘을 모두 필요로 하는 조금 힘든 운동 입니다. 하지만 바 또는 케이블이 줄수 없는 아주 강한 자극을 줄수 있습니다. 우선 잡설 그만 하고 바로 알려 드리겠습니다. 리버스 T바 딥스 수행방법 1. 바 를 낮게 세팅하고 손 간격은 어깨보다 약간 .. 2021. 3. 18. 남자 아랫 가슴 운동 딥스를 해봅시다! 남자 아랫 가슴 운동 딥스를 해봅시다! 안녕하세요. 오랜만에 글을 쓰는 코리안 호빗입니다. 오늘은 남자 아랫 가슴 운동을 키우기 최적화된 운동 딥스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저도 이 딥스는 가슴 운동 중 빼먹지 않고 루틴에 넣어서 실시하고 있습니다. 딥스는 평행봉 체조에서 가져온 운동으로 평행봉 사이에서 상체 근육을 이용하여 몸을 위아래로 움직이는 운동입니다. 맨몸의 자신의 체중만을 가지고 컨트롤해야 하기 때문에 초보 헬린이 분들은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 한 번만 제대로 배워둔다면 엄청나게 좋은 운동이란 것을 몸소 경험하실 수 있을 겁니다. 딥스 효과 대흉근쪽 하부 발달에 매우 효과적이며 대흉근 발달과 장두, 외 측두, 내 측두 등 상완 삼두근에도 효과적이며 전면 삼각근을 보조적으로 자극시.. 2020. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
