반응형 데드행2 헬린이의 어좁이 등을 넓혀준 두 가지 종목! 헬린이의 어좁이 등을 넓혀준 두 가지 종목! 헬린이 등을 넓게 해준 두가지 종목 반갑습니다. 코리아 호빗입니다. 오늘은 저의 헬린이 4년 차 중 지금 등운동 루틴 중에 꼭 넣어서 운동하는 두 가지 종목에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 수많은 등운동 종목이 있는 이유는, 등 근육이 상당히 크고 넓게 분포되어 있기 때문입니다. 그중에서 등을 넓게 그리고 광배근에 날개를 달아줄 수 있는 두 가지 종목에 대해 저의 등운동 루틴 공유와 함께 이야기해보려고 합니다. 등운동은 대표적으로 지면에서 수직과, 수평으로 나뉘어 볼수 있습니다. 풀업, 풀다운, 데드리프트 등이 수직 운동이고, 바벨로우, 덤벨 로우, 등의 로우 계열이 대부분 수평 운동입니다. 저는 일주일에 3분할 2번 운동하는데 하루는 수직, 한 번은 수평에.. 2023. 4. 27. 풀업(Pull up), 남자는 등으로 말한다!! 풀업(Pull up), 남자는 등으로 말한다!! 남자는 등으로 말한다. 모든 남자의 로망은 넓고 역삼각형 의 등을 가지고 싶어 합니다. 또한, 여성들은 남자의 넓은 어깨와 더불어 넓고 두터운 등을 보고 눈이커지고 눈이자꾸 가게돼죠. 그렇다면 이 넓고 두터운 등근육을 말들기 위해선 어떠한 운동이 가장 효과적일까요? 저는 단연코 풀업이라고 말하겠습니다. 턱걸이라고 생각하실수도 있는데 턱걸이가 아니라 가슴 상부가 철봉에 가까이 끌어올리는 다른 동작입니다. 그럼 풀업에 대해 알아보도록 하죠. 상체운동중 최고를 뽑는다면 가슴은 벤치프레스(Bench press), 어깨는 밀리터리프레스(Military press), 등은 바로 (Pull up) 이라 말할수 있습니다. 손끝에 체중과 중력을 저항하며 버텨줄수 있는 전완.. 2020. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
