반응형 남자아랫가슴운동2 발살바 호흡법 무엇인가? 근력 운동 호흡법은? 발살바 호흡법 무엇인가? 근력 운동 호흡법은? 안녕하세요. 웨이트 트레이닝(쇠질) 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘 이야기하고자 하는 것은 웨이트 트레이닝을 어느 정도 접하고 운동하시다 보면 생기는 궁금증에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 웨이트 트레이닝의 기본적인 요소중 하나인 호흡법! 중량이 올라갈수록 호흡이 힘들어지고 자세 또한 틀어지면서 자세 잡기가 만만치 않아진다는 것을 알게 됩니다. 이때 이 호흡법을 알게 된다면 굉장한 도움이 돼시리라 생각합니다. 발살바 호흡법 (Valsalva Maneuver) 이 발살바 호흡법은 운동에서 복압을 고정한 채로 상체 지지력을 최대화한 상태에서 리프팅하도록 해주는 호흡법입니다. 모든 종목에 다 쓰이는 건 아닙니다만, 복압을 높여 상체 지지력을 반드시 높여주어야 하.. 2020. 11. 18. 남자 아랫 가슴 운동 딥스를 해봅시다! 남자 아랫 가슴 운동 딥스를 해봅시다! 안녕하세요. 오랜만에 글을 쓰는 코리안 호빗입니다. 오늘은 남자 아랫 가슴 운동을 키우기 최적화된 운동 딥스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저도 이 딥스는 가슴 운동 중 빼먹지 않고 루틴에 넣어서 실시하고 있습니다. 딥스는 평행봉 체조에서 가져온 운동으로 평행봉 사이에서 상체 근육을 이용하여 몸을 위아래로 움직이는 운동입니다. 맨몸의 자신의 체중만을 가지고 컨트롤해야 하기 때문에 초보 헬린이 분들은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 한 번만 제대로 배워둔다면 엄청나게 좋은 운동이란 것을 몸소 경험하실 수 있을 겁니다. 딥스 효과 대흉근쪽 하부 발달에 매우 효과적이며 대흉근 발달과 장두, 외 측두, 내 측두 등 상완 삼두근에도 효과적이며 전면 삼각근을 보조적으로 자극시.. 2020. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
