반응형 가슴운동2 헬린이 납작 가슴 벗어나게 해준 가장 중요한 두가지 종목! 헬린이 납작 가슴 벗어나게 해준 가장 중요한 두가지 종목! 안녕하세요. 헬린이 4년차 코리안 호빗입니다. 오늘은 제가 위에 비교 사진과 같이 변할 수 있었던 가장 중요시 여겼던 두 가지 종목에 대해 소개해 드리려고 합니다. 우선 이야기 전 파워 리프터나 피트니스 선수가 아닌 저와 같은 일반 헬린이를 위한 소개인 것임을 말씀드리고 시작하겠습니다. 가슴 운동은 크게 상, 중, 하로 나누어서 많이들 운동하고 계실 겁니다. 물론 이중 가운데를 중심으로 가장 기본적인 운동이 벤치 프레스라는 것은 당연합니다. 그러나, 자신이 바라는 몸매, 혹은 자신의 체형에 따라 약간 변화가 필요할 수도 있습니다. 저처럼 이제 40이 되고 중년이 되어서 남성 호르몬이 줄어들고 여성 호르몬이 조금씩 나오기 시작하면, 가슴의 가운데나.. 2023. 4. 18. 덤벨 플라이는 가슴운동 마무리에 최고! 덤벨 플라이는 가슴운동 마무리에 최고! 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘 이야기할 종목은 바로 덤벨 플라이입니다. 수많은 가슴 종목 중 왜 덤벨 플라이를 마지막 종목으로 정하는 이유에 대해서 말씀을 드리고 싶어서 글을 쓰게 되었습니다. 가슴 운동 종목 프레스 종류가 가장 많을것입니다. 고 중량으로 근육에 점진적 과부하로 지치게 만들었다면 충분히 가슴과 어깨 근육이 지쳤을 것입니다. 그런데도 우리는? 헬창들은? 조금더 괴롭히고 싶겠지요? 그때는 바로 플라이 종류의 가슴운동으로 더 강한 펌핑과 함께 혈액을 가슴으로 몰아버리는 것입니다. 덤벨 플라이 하는 방법 1. 벤치에 누워서 견갑을 백패킹 하고 고정시킨다. 2. 덤벨을 들어 올린후 벌릴 때는 자연스럽게 팔꿈치를 살짝 구부리며 최대의 가능 가동구간까지 .. 2023. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
