반응형 3대운동중량표 #키작남 #코빗 #집사부일체1 하체운동의 메인 스쿼트(squat)를 배워보자! 하체운동의 메인 스쿼트(squat)를 배워보자! 3대운동중 하나인 스쿼트는. 무거운 바벨과 원판을 이용해 중량을 다루는 만큼 효과도 많기도 하지만 부상에 조심해야 하는 운동입니다. 우선은 기본적인 바벨 스쿼트 효과와 동작에 대해 배워보도록 하겠습니다. 하체 운동 중에서도 가장 에너지를 많이 소비하는 운동이라 체지방 감소에도 효과가 큽니다. 적은 중량으로 고반복을 하거나 아예 바벨만으로, 혹은 맨몸으로 하면 인터벌 슈산소 운동이 됩니다. 또한 대표적인 다관절 운동인 스쿼트 훈련을 통해 하체 근력 발달은 물론이고, 테스토스테론 분비 수준을 왕성히 끌어 올려준다는 연구결과도 있습니다. 스쿼트는 허리나 코어 근육은 물론 승모근 발달, 심지어 흉곽에도 자극을 줍니다 즉 상체도 단련된다는 말이죠. 괜히 최고의 운동.. 2020. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
