반응형 점핑잭2 맨몸 운동 갤러리 - 11 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 11 (전신) 안녕하세요 코리아 호빗입니다. 오늘 하실 맨몸 운동은 타바타로 진행되는 20분짜리 운동입니다. 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 오늘 만약 좀 과식을 한 것 같다 생각이 드신다면 보고 바로 따라 하시길 추천드립니다. 그럼 이제 출발하도록 하겠습니다. 1. JJ - Cross jump. 점핑잭을 실시하고 앞뒤로 교차 하면서 뛰어 주도록 합니다. 만약 템포를 맞추기가 어려우시면 그냥 발만 앞뒤로 교차하면서 30초간 실시해 주도록 합니다. 2. Knee push up - Push up. 무플 꿇고 푸쉬업 후 기본 푸시업을 연속으로 계속 실시하도록 합니다. 만약 힘이 드시면 그냥.. 2023. 8. 23. 맨몸 운동 갤러리 - 2 (HOME Workout, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 2 (HOME Workout, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 열심히 삶을 살아가는 모든 분들 응원합니다. 힘들고 지치는 여름이지만 건강관리를 위해 오늘도 간단히 30분 정도 투자하시길 바랍니다. 오늘은 집에서 하는 홈트레이닝을 준비했습니다. 복잡하지 않고 간단 하니 한 번쯤 해보시길 권합니다. 그럼 출발합니다! 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 4번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식으로 실시합니다. 라운드마다 2분 휴식, 총 4라운드 실시해 줍니다. 1. Jumping jack. 2, Toe tap - Push up. 3. Bck and Front - L.. 2023. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
