반응형 삼분할운동루틴1 3 분할 운동 루틴, 화요일 운동(가슴,어깨) 실패 없는 1시간 운동 브이로그 3 분할 운동 루틴, 화요일 운동(가슴,어깨) 실패 없는 1시간 운동 브이로그 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘은 3 분할 운동 루틴, 둘째 날 화요일 (가슴+어깨) 운동하는 날입니다. 푸시 데이라고 해서 오로지 1시간 동안 프레스로만 운동하는 화요일입니다. 아직 크기를 키워야 하는 헬린이기에 이렇게 루틴을 적용해 운동합니다. 화요일 (가슴+어깨) 운동순서 가슴 운동 ( 인클라인과 플렛벤치 순서는 취향대로, 저는 윗가슴이 부족해서 인클라인을 메인으로 합니다.) 1. 바벨 인클라인 벤치 프레스 4세트 (수행능력 향상 집중) 2. 바벨 플렛 벤치 프레스 4세트 3. 딥스 4세트 4. 인클라인 덤벨 프레스 4세트 총 16세트 어깨 운동 (프레스로 전체 크기 키우기에 집중) 1. 밀리.. 2021. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
