반응형 사이드런지2 맨몸 운동 갤러리 - 11 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 11 (전신) 안녕하세요 코리아 호빗입니다. 오늘 하실 맨몸 운동은 타바타로 진행되는 20분짜리 운동입니다. 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 오늘 만약 좀 과식을 한 것 같다 생각이 드신다면 보고 바로 따라 하시길 추천드립니다. 그럼 이제 출발하도록 하겠습니다. 1. JJ - Cross jump. 점핑잭을 실시하고 앞뒤로 교차 하면서 뛰어 주도록 합니다. 만약 템포를 맞추기가 어려우시면 그냥 발만 앞뒤로 교차하면서 30초간 실시해 주도록 합니다. 2. Knee push up - Push up. 무플 꿇고 푸쉬업 후 기본 푸시업을 연속으로 계속 실시하도록 합니다. 만약 힘이 드시면 그냥.. 2023. 8. 23. 맨몸 운동 갤러리 - 4 (HOME Workout-2, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 4 (HOME Workout-2, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 열심히 삶을 살아가는 모든 분들 응원합니다. 힘들고 지치는 여름이지만 건강관리를 위해 오늘도 간단히 30분 정도 투자하시길 바랍니다. 오늘은 집에서 하는 홈트레이닝을 준비했습니다. 복잡하지 않고 간단 하니 한 번쯤 해보시길 권합니다. 그럼 출발합니다! 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 4번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식으로 실시합니다. 라운드마다 2분 휴식, 총 4라운드 실시해 줍니다. 1. Heel kick - 4, Jumping jack. 10 raps. 2. Arm walk. 10 .. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
