반응형 벤치프레스자세2 벤치프레스 나쁜습관 때문에.... 벤치프레스 나쁜 습관 때문에.... 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘 블로그 글은 제가 운동하면서 겪었던 문제점? 또는 좋았던 방법? 등을 제 아주 주관적인 이야기로 포스팅했습니다. 블로그 메뉴 이름이 헬린이 이야기입니다. 하하. 오늘 글은 벤치프레스를 하면서 가슴 자극이 잘 안 왔던 시절에 대한 이야기입니다. 나의 벤치레스 문제점 어깨 힘을 이용하려 잘못된 벤치프레스 하는 자세 영상에서 보셨겠지만 이문제는 저만 겪었던 문제는 아니더라고요? 중량이 올라가게 되면 가슴 힘이 부족해서 인지 어깨 힘까지 빌려서 들어 올리려 하다 보니 가슴의 긴장감, 텐션이 풀려서 가슴 자극이 없었던 것이었습니다. 바의 움직이는 동선이 가슴선까지 내려와서 자연스럽게 살짝 얼굴쪽으로 올라가야 하는데 어.. 2021. 8. 3. 숄더 패킹? 후 인하강? 벤치프레스 잘하고 계십니까? 숄더 패킹? 후인 하강? 벤치프레스 잘하고 계십니까? 안녕하세요. 웨이트 트레이닝(쇠질) 전도사 코리아 호빗, 코빗입니다. 오늘은 제가 SNS를 하면서 많이 보다가 이 부분에 대해 한번 알려드려야겠다고 생각이 들어서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 무엇이냐 하면? " 벤치프레스를 하는데 가슴에 자극이 잘 안와요.", " 어깨가 아파요."라는 피드를 많이 보았습니다. 그래서 이 문제점 저도 겪었었거든요. 알고 있으면서도 실수하는 부분들에 대해 또한 팁도 알려드리도록 하겠습니다. 후인 하강 하는 영상 숄터 패킹, 후인 하강 해야하는 이유! 동작시 견갑이 어깨가 앞으로 나가면서 풀어졌다 모아졌다 하는 나쁜 예를 찍은 동영상 견갑이 프레스시 움직이는면 안됩니다. 안좋은 예 1. 견갑골은 단단히 자리잡아 줍니다. .. 2020. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
