반응형 무조건덤벨2 덤벨 숄더 프레스(Dumbbell shoulder press)어깨를 더욱더 강하게 자극해보자!! 덤벨 숄더 프레스(Dumbbell shoulder press) 어깨를 더욱더 강하게 자극해보자!! 덤벨 숄더 프레스는 남자 어깨의 상징이라 할 수 있는 삼각근 "전면부", "측면부", 의 근매스 증가와 어깨라인을 살려주는 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이라 할 수 있습니다. 그만큼 "어깨 라인"을 만들고 싶다면 운동 루틴에 꼭 넣어주어야 할 중요한 운동이라 말할 수 있습니다. 밀리터리 프레스의 고중량으로 어깨에 자극을 줘 근 메스를 키우고 덤벨 프레스로 어깨의 선명도와 라인을 만들어준다면 멋진 코코넛 어깨를 만들 수 있습니다. 덤벨 숄더 프레스는 밀리터리 프레스와 달리 바벨과 다르게 얼굴에 걸려 자세를 변형해야 하는 제약이 따르지 않습니다. 그로 인해 정확히 주동근 삼각근과 부동근 상완 삼두근, 승모근 .. 2020. 8. 4. 뎀벨 프레스(Dumbbell press)로 가슴을 더욱더 볼륨감 있게!! 뎀벨 프레스(Dumbbell press)로 가슴을 더욱더 볼륨감 있게!! 덤벨 프레스 운동은 덤벨을 사용하여 벤치에 누워서하는 가슴 운동입니다. 가슴 전체 근육에 자극과 볼륨감을 위해서는 덤벨 프레스가 최고라 말할수 있습니다. 벤치를 이용하는 만큼 각도에 따라서 자극 타켓이 달라질수 있지만 여기서는 가장 기본적인 플렛 벤치 프레스에 대해서 알려 드리겠습니다. 플렛 덤벨 프레스는 가슴 근육의 보다 큰 달달과 부수적으로 혹은 차별적으로 해주는것이 효과적입니다. 덤벨로 하는 운동은 바벨로 하는 운동에 비채 적은 중량을 사용하게 되지만 근육의 최대 가동범위를 활용함으로써 더 효과적으로 자극을 줄수 있다는 점에서 큰 장점을 가지고 있습니다. 또한 바벨 벤치 프레스보다 자유도가 큰 운동으로 회전근개 등의 개입을 적.. 2020. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
