반응형 런지운동법1 맨몸 운동 갤러리 - 18 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 18 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 맨몸으로 할 수 있는 20분 전신 운동을 소개해드리겠습니다. 오늘도 꼭! #오운완 하세요! 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론, 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 우리 오늘도 달려 봅시다! 1. Crap walk + Squat. 게걸음으로 옆으로 3번 이동해 주고 제자리 점프 스쿼트를 실시해 주도록 합니다. 만약 30초 동안 하기 힘드시다면 게걸음으로만 좌우로 스텝 이동 운동만 해주세요. 2. Turn around + Lunge. 한 바퀴 뒤로 사선 방향으로 돌면서 좌우 런지 동작을 실시해 줍니다. 좌우의 골반 균형과 보폭의 일정한 움직임을 익숙하게 하는 방법입니다. .. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
