반응형 덤벨어깨운동2 벤트 오버 레터럴 레이즈, 어깨 후면 운동하기! 벤트 오버 레터럴 레이즈, 어깨 후면 운동하기! 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘 주제는 바로 어깨 후면을 발달시키기 위해 하는 벤트 오버 레터럴 레이즈에 대해 이야기해보겠습니다. 요즘 운동 유튜브나 인스타에서 많이들 소개되고 있는 후면 어깨 운동인데요. 바로 어깨를 더욱 넓게 보이게 하려면 후면에 더 집중해줘야 한다고, 이야기가 많이 나오고 있습니다. 그래서 오늘은 벤트오버 레터럴 레이즈를 할 때 중요 포인트와 하는 방법, 운동 루틴에 적용하기까지 알아보도록 하겠습니다. 벤트 오버 레터럴 레이즈 하는 법. 벤트 오버 레터럴 레이즈 (벤치 이용) 1. 의자에 앉아서 상체를 숙이거나, 영상에서 처럼 다른 협응근을 사용하지 않기 위해 벤치를 이용해 주도록 합니다. 2. 복부에 힘을 주어 코어를 단단히 잡.. 2023. 7. 10. 아놀드 프레스, 덤벨 어깨운동 으로 삼각근에 색다른 자극을 주세요! 아놀드 프레스, 덤벨 어깨 운동으로 삼각근에 색다른 자극을 주세요! 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗 코빗입니다. 오늘 알려드릴 운동은 그 유명한 아놀드 슈워제네거 형님이의 이름이 들어가 있는 덤벨로 하는 어깨 운동입니다. 바로 아놀드 프레스입니다. 이 아놀드 프레스의 장점은 가동 구간이 길며, 삼각근의 전면과 측면 모두를 집중적으로 운동할 수 있고 또한 색다른 자극으로 어깨에 강력한 자극을 줄 수 있다는 것입니다. 단, 어깨 가 불편하고 관절이 불안정하시다면 다른 운동을 추천드립니다. 아놀드 프레스 수행방법 아놀드 프레스 1. 덤벨을 잡고 손바닥이 자신을 바라보게 하여 준비를 합니다. 2. 팔꿈치는 벌어지지 않도록 하며 어깨보다 쪼금 벌어지게 합니다. 3. 손목을 안쪽으로 회전시켜며 덤벨.. 2021. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
