반응형 대근육소근육2 헬린이?? 나도 중급자로?? 4분할과 5분할에 대해 알아보자. 헬린이?? 나도 중급자로?? 4 분할과 5 분할에 대해 알아보자. 월요일 삼분할 1사이클 시작은 무조건 하체로 시작!! 하는 코리아호빗!! 앞서 글에서는 3분할에 대해 알아보았습니다. 오늘은 4,5 분할에 대하여 알아볼까 합니다. 4 분할은 구성 자체로 보면 유사하지만 3 분할은 일주일에 2사이클을 운동하지만 4,5 분할은 일주일에 1사이클만 운동한다는 것이 차이점이라 할 수 있습니다. 주당 4일 내외의 근력운동이 직장생활을 하는 일반 회사원에게 가장 무난하기도 합니다. 항상 일정한 패턴이면 좋겠지만 그렇지가 않은 경우가 많잖아요. 회식이나, 야근 등 연장근무 때문에 여건이 여의치 않는 경우도 많이 발생하기 때문이죠. 4 분할 운동방법의 구성은 다음과 같습니다. 4 분할 방법 어깨만 따로 분리 가슴, 삼.. 2020. 8. 24. 헬린이에서 벗어나 중급자로 가보자!! 여러 분할법에 대하여..(삼분할) 헬린이에서 벗어나 중급자로 가보자!! 여러 분할법에 대하여..(삼분할) " 헬린이를 벗어난 다는 말" 벗어나면 중급자로 가는거겠죠? 하지만 구분 자체가 애매 하긴 합니다만, 기본적인 3대 운동 및, 5대운동을 정자세로 할수 있는 수준이면 중급자라 할수 있는거겠죠. 전신운동만 하다가 보면 어느정도 중량에서 부딫히게 되죠. 그리고 지루해지기도 하고 다른 사람들의 분할방식에 궁금함이 생길때라 할수 있습니다. 그래서 이제는 운동법에 변화를 주어야 할때가 아닐까 싶습니다. 이제는 자신이 직접 운동 계획을 짜서 자신의 몸에 변화를 주어서 더욱 발전시켜야 할때입니다. 중급자 이상이라면 운동 프로그램 예제 보다는 운동법을 선택할때 어떠한 목적에 따라 계획을 해야 하지 않을까 싶습니다. 파워리프팅 처럼 고중량을 들어올리.. 2020. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
