반응형 다이어트4 맨몸 운동 갤러리 - 9 (OUTDOOR Workout - 4, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 9 (OUTDOOR Workout - 4, 전신) 비가 잠시 멈춰서 산책을 실시했습니다. 목적지는 바로 가까운 절로 가기로 했지요. 도보로 가다 보니 원래는 어르신들 그 공원 운동기구들이 있던 곳인데, 살짝 개선을 해놓았더군요. 그래서 또 그냥 지나 칠 수가 없었습니다. 바로 맨몸 운동 20분 정도 실시하고 걷기 1시간 30분 정도 실시 해주었습니다. 돌아올 때는 비가 떨어지기 시작해서 거의 뛰어 왔지만요. 아무리 장마라 해도 잠시 비가 멈추면 우리 야외 운동도 해봅시다. 집은 습하니까! 그럼 오늘 맨몸운동 소개 하겠습니다. 1. JJ - Twist. 10 raps. 제자리 점핑 잭 이후 좌로 한번 빠르게 허리를 돌려주고 제자리로 돌아옵니다. 이후 다시 점핑잭 하고 우로 돌려주고 제.. 2023. 7. 24. 맨몸 운동 갤러리 - 7 (OUTDOOR Workout -3, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 7 (OUTDOOR Workout -3, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 지금 우리나라 위, 아래에서 장마 전선이 올라와서 물난리가 났네요. 야외 운동을 어떻게 해야 하나.. 저는 비가 오면 비를 맞으면서, 눈이 오면 눈을 맞으면서 하는 성격이라서 별 걱정은 하지 않지만, 여러분들은 저처럼 바보짓을 하지 않으셨으면 합니다. 비를 막아주면서 빗소리와 함께 시원한 바람을 맞으며 하시길 권합니다. 야외에서 맨몸을 하실 정도면 운동을 즐기시는 분들이니 조금 난도가 있도록 구성했습니다. 그럼 파이팅! 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 5번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식.. 2023. 7. 13. 맨몸 운동 갤러리 - 5 (OUTDOOR Workout -2, 전신) 맨몸 운동 갤러리 - 5 (OUTDOOR Workout -2, 전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 열심히 삶을 살아가는 모든 분들 응원합니다. 힘들고 지치는 여름이지만 건강관리를 위해 오늘도 간단히 30분 정도 투자하시길 바랍니다. 오늘은 야외에서 하는 운동방법을 준비했습니다. 물론 구름사다리가 꼭 필요하지는 않지만 철벙 정도만 있으시면 할 수 있으실 겁니다. 약간 방법만 바꾸신다면요. 운동 좀 하셨다면 이 동작들은 적절한 유산소와 무산소 근력 운동이 될 수 있습니다. 그럼 출발합니다! 맨몸운동 방법 운동 방법은 1 -> 5번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식으로 실시합니다. 라운드.. 2023. 7. 4. 헬스 3대 운동은 나이 들수록 집중해야 합니다. 헬스 3대 운동은 나이 들수록 집중해야 합니다. 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘은 헬스 3대 운동의 중요성과 필요성에 대해서 이야기해보려고 합니다. 대부분 사람들이 머신에 많은 시간을 투자하고 계실 겁니다. 왜냐하면 해당 부위에 집중이 잘되고 펌핑도 잘돼서 운동을 굉장히 집중적으로 했다는 생각이 들기 때문이죠. 그러나 여러분들은 눈앞에 보이는 것만 쫓아가고 있으시고 정작 중요한 걸 잊으신 겁니다. 그럼 본론으로 들어가 보도록 하겠습니다. 스쿼트 전신의 협응력을 이용하며 전체적인 균형 발달을 시켜준다. 우리는 일상에서 혹은 직장에서 일을 하면서 항상 전신을 이용하기보단 한쪽을 이용한다거나 틀어진 자세로 일을 하면서 보내는 시간이 많습니다. 이런 근육의 활동에서 사용되지 않는 근육이 있고 더욱 사용되는.. 2023. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
