반응형 남자삼두운동2 3 분할 운동 루틴, 토요일 두 번째 (등,삼두) 운동, 실패 없는 1시간 운동 브이로그 3 분할 운동 루틴, 토요일 두 번째 (등,삼두) 운동, 실패 없는 1시간 운동 브이로그 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘은 일주일 6일 운동중, 3분할 두바퀴 마지막 토요일 입니다. 오늘의 등 운동은 두께감을 만드는 종목들로 실시합니다. 그리고 3대 운동 데드리프트를 시작으로 합니다. 그럼 고고고! 토요일 (등,삼두) 운동 순서 등 운동 컨벤셔널 데드리프트 4세트 바벨 로우 4세트 T바 로우 4세트 시티드 케이블 로우 4세트 총 16세트 삼두 운동 라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트 케이블 오버 헤드 익스텐션 4세트 케이블 푸쉬 다운 4세트 총 12세트 컨벤 데드리프트로 시작해서 등의 두께감을 만드는데 집중합니다. 삼두 운동 또한 머리 위, 뒤로 올리는 가장 효과좋은 종목 두가지.. 2021. 7. 19. 3 분할 운동 루틴, 수요일 운동(등, 삼두) 실패 없는 1시간 운동 브이로그 3 분할 운동 루틴, 수요일 운동(등, 삼두) 실패 없는 1시간 운동 브이로그 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘은 3 분할 운동 루틴, 수요일(등. 삼두) 운동하는 날입니다. 일주일 중 2바퀴의 운동을 하는데요. 첫 등 운동은 수직 운동으로 광배근을 넓게 해주는 종목을 우선 실시합니다. 그럼 잡소리 그만하고 운동 루틴 소개 들어가겠습니다. 수요일 (등+삼두) 운동순서 등 운동 (수직 운동을 메인으로 처음 시작하도록 합니다.) 1. 풀업 4세트 2. 렛 풀 다운 4세트 3. 시티드 케이블로우 4세트 4. 바벨 쉬러그 4세트 총 16세트 삼두 운동 (두가지 수행능력 향상 위주 한 가지 고립운동) 1. 리버스 T바 딥스 4세트 2. 라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트 3. 케이블 푸쉬 .. 2021. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
