반응형 남자 가슴운동루틴1 3 분할 운동 루틴, 금요일 두 번째 (어깨, 가슴) 운동, 실패 없는 1시간 운동 브이로그 3 분할 운동 루틴, 금요일 두 번째 (어깨, 가슴) 운동, 실패 없는 1시간 운동 브이로그 안녕하세요. 웨이트 트레이닝 전도사 코리아 호빗입니다. 오늘은 금요일 3 분할 두 바퀴 (어깨, 가슴) 운동하는 날입니다. 오늘은 어깨를 먼저 메인으로 완전히 지치도록 실시합니다. 그리고 가슴은 볼륨감을 만들어주는 종목으로 구성했습니다. 그럼 시작해보도록 하겠습니다. 금요일 (어깨, 가슴) 운동순서 어깨 운동 (프레스로 시작해, 레이즈로 마무리합니다.) 1. 밀리터리 프레스 4세트 2. 스미스 밀리터리 프레스 4세트 3. 덤벨 숄더 프레스 or 아널드 프레스 4. 벤트 오버 레터럴 레이즈 3세트 5. 사이드 레터럴 레이즈 6. 프론트 레이즈 (45분 안에 할 수 있는 만큼만 해줍니다.) 가슴 운동 1. 플렛 벤치.. 2021. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
