반응형 근육펌핑2 덤벨 플라이는 가슴운동 마무리에 최고! 덤벨 플라이는 가슴운동 마무리에 최고! 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘 이야기할 종목은 바로 덤벨 플라이입니다. 수많은 가슴 종목 중 왜 덤벨 플라이를 마지막 종목으로 정하는 이유에 대해서 말씀을 드리고 싶어서 글을 쓰게 되었습니다. 가슴 운동 종목 프레스 종류가 가장 많을것입니다. 고 중량으로 근육에 점진적 과부하로 지치게 만들었다면 충분히 가슴과 어깨 근육이 지쳤을 것입니다. 그런데도 우리는? 헬창들은? 조금더 괴롭히고 싶겠지요? 그때는 바로 플라이 종류의 가슴운동으로 더 강한 펌핑과 함께 혈액을 가슴으로 몰아버리는 것입니다. 덤벨 플라이 하는 방법 1. 벤치에 누워서 견갑을 백패킹 하고 고정시킨다. 2. 덤벨을 들어 올린후 벌릴 때는 자연스럽게 팔꿈치를 살짝 구부리며 최대의 가능 가동구간까지 .. 2023. 4. 8. 헬린이의 궁금증? 근육펌핑은 근성장? 속설에 대하여. 헬린이의 궁금증? 근육 펌핑은 근성장? 속설에 대하여. 저또한 그랬지만 많은 분들도 이러한 경험이 있을 거라 생각이 듭니다. 근육운동을 하다 보면 근육이 빵빵 히 부풀어 올라 터질 것 같은 느낌이 들 때가 있으며 눈으로 보아도 확연히 커져있는 것을 확인할 수 있습니다. 이 펌핑이 잘되았지만 근성장이 이루어진다는 말도 들어보셨으리라 생각합니다. 그런데! 이속설은 맞지 않다고 합니다. 일단은 왜 아닌지에 대하여 알아봐야하는데 일단 펌핑이란 무엇인지 알아보고 가도록 하겠습니다, 펌핑이란 무엇인가? 펌핑은 우리가 근육을 사용하여 근육이 수축하면 근육의 내부 압력이 높아지며 일시적으로 혈류가 중단됩니다. 그리고 수축이 풀리며 다시 이완이 되면서 양쪽의 압력차가 생기며, 외부의 체액이 일시적으로 근육 안으로 들어가.. 2020. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
