맨몸 운동 갤러리 - 4 (HOME Workout-2, 전신)

맨몸 운동 갤러리 - 4 (HOME Workout-2, 전신)

맨몸 운동 갤러리 -4

 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 열심히 삶을 살아가는 모든 분들 응원합니다. 힘들고 지치는 여름이지만 건강관리를 위해 오늘도 간단히 30분 정도 투자하시길 바랍니다. 오늘은 집에서 하는 홈트레이닝을 준비했습니다. 복잡하지 않고 간단 하니 한 번쯤 해보시길 권합니다. 그럼 출발합니다!

 

맨몸운동 방법

 운동 방법은 1 -> 4번까지 쭉 운동하시고 2분 휴식 후 다시 시작합니다. 총 4라운드 실시해 줍니다. 

또는 각 동작을 30초 운동, 30초 휴식으로 설정해서 타바타 형식으로 실시합니다. 라운드마다 2분 휴식, 총 4라운드 실시해 줍니다. 

 

1. Heel kick - 4, Jumping jack. 10 raps.

1. Heel kick - 4, Jumping jack. 10 raps.

 

2. Arm walk. 10 raps.

2. Arm walk. 10 raps.

 

3. Side Lunge. 20 raps.

3. Side Lunge. 20 raps.

 

4. Heel touch. 20 - 50 raps.

4. Heel touch. 20 - 50 raps.

 

이상 4가지 동작 잘 습득하시고 오늘도 오운완! 하시길 바랍니다. 저는 언제나 여러분의 안전 운동 기원하는 코리아 호빗이었습니다. 여러분 더운 날 너무 에어컨에 붙어 있으면 기운이 떨어지니 적당한 온도를 유지하시고 해가 떨어지면 잠시 운동하시길 바랍니다.

 

소통하시고 싶으신 분은 인스타로 연락 주세요!

https://www.instagram.com/koreahobbit0207/?hl=ko